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1) Faça exames: Acho que esse deve ser o primeiro passo, pois antes de tudo devemos saber se temos deficiência de alguma vitamina, de ferro ou colesterol alto. A partir daí podemos começar nossa reeducação alimentar.
2) Anote sua alimentação: É interessante fazer isso na primeira semana, assim você descobre onde está exagerando e também aqueles alimentos saudáveis que você quase nem come.
3) Tenha metas: Se pese, confira se está acima ou abaixo do peso e trace sua meta.
4) Coma melhor: Evite comer fora de horário ou pular refeições.
5) Troque besteiras por frutas: Longe de mim dizer que você deve literalmente parar de comer doces, mas temos que confessar que muitas vezes acabamos exagerando nessa parte. Compre frutas que você goste e sempre que possível coloque-as no lugar dos doces.
6) Faça exercícios físicos: Seja sair para caminhar, correr, ir à academia ou até mesmo fazer exercícios em casa (há vários vídeos ensinando exercícios diários na internet), evite ficar sempre parado. Essa é a parte mais difícil para mim, pois não sou habituada a fazer exercícios físicos.
Espero que tenham gostado das dicas, que foram super básicas mas já ajudam bastante. Beijos e uma ótima semana!
Por: Stéfani Zimmermann
4 Comentários
Menina, eu preciso muito parar de comer besteira, mas é tão dificil haha amei o post
ResponderExcluirhttps://cantinhodopanda.wordpress.com/
Dicas importantes a verdade é que a gente sabe, mas muitas vezes ignoramos elas.
ResponderExcluirbjokas =)
Adorei as dicas. Eu tento ao máximo manter uma alimentação razoável durante a semana, mas não consigo fazer atividade física :(
ResponderExcluirBeijos
BlogCarolNM
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Impossível não, mas um pouquinho difícil haha Adorei o post, ficou ótimo!
ResponderExcluirwww.espacegirl.com