
Biotina: A biotina pertence ao complexo B, e ajuda a prevenir a queda capilar. Também é muito utilizada para evitar o desenvolvimento da calvície, assim como os fios brancos.
Onde encontrar: Gema de ovo, fígado bovino, sardinha, alface, espinafre, cebola, morango, cereais integrais, nozes, entre outros.
Vitamina A: Atua no couro cabeludo e auxilia a produção de queratina e colágeno, essenciais na composição dos fios. Também é antioxidante.
Onde encontrar: Agrião, couve, cenoura, tomate, abóbora, batata doce, manga, mamão, damasco, óleos de peixes, entre outros.
Vitamina C: Tem um papel fundamental no fortalecimento dos fios, protegendo-os das agressões externas e consequentemente evitando a queda.
Onde encontrar: Pimentão, brócolis, acerola, caju, laranja, goiaba, kiwi, morango, entre outros.
Ácido fólico: Pertencente ao complexo B, o ácido fólico ajuda a prevenir a anemia, grande causadora da queda capilar. Ele atua na renovação celular, sendo importante também para o crescimento de novos fios.
Onde encontrar: Fígado de frango/peru/boi, feijão, lentilha, ovo cozido, amendoim, beterraba, entre outros.
Espero que tenham gostado do post de hoje! Vocês sofrem com queda capilar? Costumam ingerir alimentos com essas vitaminas? Beijos e uma ótima semana <3
Imagem: Pexels
Tento ingerir um pouquinho dessas coisas sempre!
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